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失眠治疗

汕头 治疗失眠的方法 失眠怎么办


睡眠不足是指无法入睡或无法保持睡眠状态导致的睡眠时间减少。各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差均可导致睡眠不足。

睡眠不足标准:总的睡眠时间少于6小时;

日间残留效应:次晨感到头昏,精神不振,嗜睡,乏力等。

按严重程度分类:轻度——偶发,对生活质量影响小;中度——每晚发生,中度影响生活质量,伴一定症状(易怒、焦虑、疲乏等);重度——每晚发生,严重影响生活质量,临床症状表现突出。

睡眠不足会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中,严重一点会导致焦虑情绪甚至焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病。长期的睡眠不足会对人体造成慢性潜在的危害。

失眠虽不属于危重疾病,但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康。顽固性的失眠,给病人带来长期的痛苦,甚至形成对安眠药物的依赖。

    国际的睡眠专家均倡导,如果确实发生了失眠,首先应考虑非药物性治疗。可惜的是,由于目前国内医疗资源有限、对非药物治疗的研究和培训不足,大多数治疗师首选的还是药物治疗手段。

汕头爱家心理研究所致力于对睡眠问题的非药物治疗,拥有一套个体化的评估和治疗模式,治疗师一对一服务,治疗成功率达到70% 。我们经过实践认为,排除了生理因素所致的睡眠问题,如果单独应用药物治疗,治标不治本,则需要长期依靠药物入眠。民众的理解是形成药物依赖,实则不然!其实是根本问题没有得到解决,助眠药物一停,问题又再浮现。

爱家心理研究所的治疗流程(以马健文老师的治疗习惯)举例:

量表评估患者实际的深睡眠质量

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了解病史资料,排查生理干扰因素

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结构访谈:评估睡眠现状,失眠问题带来的实际影响

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结构访谈:评估患者的问题生活习惯

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半结构访谈:了解患者失眠的心理感受和历程

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心理测试 + 半结构访谈:评测患者的生活压力水平和人格特质

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患者的个性化的人格特质、心理特点出发,制定一套相应的治疗计划。

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在这套治疗计划里,患者将积极配合治疗师的建议,进行调整生活习惯,改善睡眠节律,学习睡眠肌肉放松手段。并将与咨询师进行一段时间的心理治疗,以改变自己的压力应对方式,调整自己的睡眠心理历程,挑战不利于睡眠的性格特点,达到进阶地改善睡眠的目的。