北京《生命时报》2025年12月30日发布马老师文章

文章名：过度提醒会起反效果

作者：中国心理卫生协会注册心理咨询师

汕头市爱家心理研究所理事长马健文

王先生今年72岁，每天要服用几种营养补剂。老伴每天都会提醒：“钙片吃了吗”“睡前记得吃益生菌啊”“多喝点水”。王先生起初耐心回应，最近直接对老伴说：“我知道，你烦不烦？”这样的场景在许多家庭上演，为何善意的提醒反而会引发矛盾？

这是因为，有些提醒常伴随焦虑的语气或否定的言辞，还可能打断老人正在享受的状态，老人可能因此产生抵触情绪，甚至会无意识地遗忘被提醒的事。另一方面，反复提醒传递了一个隐性讯息：“你记性不好”“你无法照顾好自己”。这像一种行为训练，当老人习惯了被提醒，可能真的会减少自主管理，形成“提醒-依赖”的循环，导致自信心被削弱，感到自己“老了，不中用了”。

因此，适当提醒的重点在于关注老人的真实需要，并尊重老人的自主权。家人可以变提醒为协作，比如与老人一起制订健康管理计划，询问他们偏好的提醒方式；还可以善用科技辅助，引导老人使用药盒、手机提醒等工具，把提醒的主动权交还给他们。当老人自主完成这些事情时，家人应给予肯定，有助强化老人的自我效能感。

作为老人，如果感到家人提醒过于频繁，可以尝试直接沟通：“我知道你是关心我，但我希望能自己做这些事。你总提醒，我反而容易紧张。如果我真需要帮助，会主动告诉你。”

关爱的艺术在于恰到好处。真正的关心不是通过时刻提醒把自己的焦虑传递给老人，而是在提供支持的同时，尊重对方管理自己生活的权利。在关爱与尊重之间找到平衡点，才是老人需要的关心方式。▲