--汕头市爱家心理研究所走进广东汕汾高速公路有限公司开展心理健康专题宣讲

 为积极响应国家关于加强社会心理服务体系建设的号召，切实关心关爱干部职工及基层一线工作者的心理健康，提升其自我调适与抗压能力，2026年6月17日，汕头爱家心理研究所应广东汕汾高速公路有限公司邀请，成功举办了一场以“身心同行，平安高速”为主题的专题宣讲活动。此次活动旨在将专业的心理关怀送到基层一线，为单位的高质量发展注入“心”动能。

“上一次感觉‘压力山大’，是深夜值守时，还是面对突发大车流时？”马健文用一个简单的提问，引发了全场员工的思考。

讲座中，马老师结合高速公路行业工作特性，围绕身心联动机制、高速岗位专属压力来源、情绪产生逻辑、科学心理调节方式四大核心板块展开细致讲解，并巧妙穿插“调查问卷”“压力画像”等互动游戏，让员工在轻松愉悦的表达中，觉察自身情绪与压力状态。

在传授减压技巧时，专家从认知层面给出了一个新的视角。马健文老师提醒大家：“面对同样的事件，不同的想法产生不同的情绪，导致千差万别的行为表现。有些想法甚至是一种无意识的习惯反应。所以改变我们日常的思维习惯，形成积极的思维方式才是调整情绪的关键。”在场听众纷纷点头，不少人当场拿出手机记下了这几个步骤。

实操环节中，马老师重点传授“316 呼吸减压法”（吸气3秒、屏息1秒、呼气6秒），组织现场职工同步实操练习。同时，还结合行业真实典型案例，拆解了如何将这一技巧融入到解决突发事件、工作沟通协调等场景中，以简易实用的小方法，帮助员工平复压力情绪，调适身心状态。

此次宣讲在热烈的掌声中圆满落幕。活动结束后，汕汾高速的相关负责人对汕头爱家心理研究所的送教上门表示衷心感谢。与会人员纷纷表示，通过聆听讲座，不仅对心理健康有了更科学的认识，更掌握了一系列行之有效的自我调适“工具箱”，今后将以更加饱满的热情、更加阳光的心态投入到工作与生活中去。